[...] minicut trwał ledwie 4tyg i w mojej opinii śmiało mogę wychodzić z żarciem wyżej niż po redukcji 8-12tyg, nie będzie tu żadnych adaptacji, jedynie mniejszy tdee przez spadek masy ciała. Z jakiejś głodówki też nie wychodziłem, szybciej, mocniej przycialem kcal, ale 420.bialka, 460ww to zabiedzenie nie jest. Żadnych cheatow, podjadania, oszustw. W [...]
[...] według dwóch podstawowych kryteriów: 1) Stosowane częściej - grupy mięśniowe głównie zaangażowane podczas ćwiczenia, należy jednak zaznaczyć że gdy celem jest zwiększenia masy mięśniowej podział ten jest bardziej szczegółowy (jak w przypadku kulturystów) 2) Stosowane rzadziej - rola ćwiczenia (np główne, pomocniecze itp)" Znow magiczne [...]
Don Garcia: pod koniec obszerną, tekstową ocenę głównym składników testu, w tym KO. Poczekasz? Jeśli to informacja "na zaraz" to ślij powiadomkę. HMB nigdy nie kupię, bo imo nie jest to coś, na co warto byłoby wydawać kasę, ale jak chcesz. mleqs: chudy nadal, a więc to, co wyskoczyło na nim to tzw. "głodna żyła". Thiago: [...]
[...] tłuszczu - no way aby to wpasować w michę redukcyjną. No i na facetów bym się nie oglądała, jak robią formę, to zdają się nie patrzeć na całość organizmu, tylko na ilość masy mięśniowej. Jak zajrzałam, co oni jedzą na masie, to Obli i Martucca by bana chyba dały :-) a kto mowi o blaszce? ;-) kazda ilosc masy mozna podzielic/pomniejszyc i [...]
[...] , ale w takim razie dziennik darka mi podpadł bo tam wyliczyło mi 2g białka na 3.2 węgli. Z tego co Marek piszesz wynika, że w przypadku spożywania 2 gr białka na kg/masy ciała, przy wadze np. 100kg: Białka powinno być 200g, a węgli od 600g do 1200g nie za dużo ? Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-06-04 21:10:32 Zmieniony przez - Xerq w [...]
[...] jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej masy mięśniowej i tłuszczu) niezbędna jest wiedza na temat: INTENSYWNOŚCI [...]
czyli starczy n2 na prawie 5 tyg to ostatni tydzien pociagne na samym mono, albo pierwszy. A co najlepiej brac podczas redukcji i w jakich dawkach?( w celu podtrzymania masy miesniowej ) hmm bede mial troche mono pewnie, w sumie to nie wiem jeszcze na co bedzie mnie stać..
[...] twardy). Dalej idac tym tropem (bo sama wspominalas ze takowej diety nie bylo albo ze nie byla wlasciwa)zrazilas sie do treningu dzieki ktoremu nabierasz czystej masy miesniowej. Bo nie mozna jednoczesnie rzezbic sie i nabierac masy, mozna natomiast przy nabieraniu ksztaltow(masy)kontrolowac gromadzenie tkanki tluszczowej. A wszystko [...]
kiedys tlukli mi do glowy zawsze, ze z masy odrazu na redukcje nie mozna wchodzic bo odrazu to co zrobilem na masie pojdzie sie yebac odrazu. Ze wiadomo jak to powinno byc zrobione, most, suple jakies, itp. Co mozecie powiedziec mi w tym temacie Bylo duzo przesady w tym sposobie myslenia, to byly czasy wszechoganiajacego nas katabolizmu %-) tez [...]
[...] na masie jest przydatny, gdyż większość procesów w naszym organizmie zachodzi w środowisku wodnym, więc dlatego delikatna retencja stworzy odpowiednie środowisko do budowy masy mięśniowej (co nie oznacza, że bez niej ten proces nie zajdzie), ale pozwalanie na wzrost estro 3, 4 czy 5x ponad normę a co za tym idzie potężną retencję, kompletnie [...]
[...] (Osoby niepełnoletnie powinny mieć ze sobą pisemną zgodę prawnego opiekuna na udział w zawodach ) Kategorie wagowe • Kobiety do 63kg • Kobiety powyżej 63kg Wyciskanie 1/2 masy ciała • Mężczyźni: Kategoria wagowa do 85 kg oraz + 85 kg, • Mężczyźni - Juniorzy do 23 lat: Kategoria wagowa do 85 kg oraz + 85 kg, • Masters + 40 lat OPEN, ( UWAGA: W [...]
[...] sugerują jednak coś innego, zakładając, że damy organizmowi "chwilę" na adaptację możemy liczyć na dosyć korzystne warunki do spalania tłuszczu i utrzymywania masy mięśniowej. Najczęściej nie można mieć wszystkiego. Potężne ładowania węglowodanów, a co za tym idzie mięśnie napełnione glikogenem, metabolizm cały czas na wysokich [...]
tak to jest jesli luzie kupuja daa i licza na efekty jak po tesciu wbijanym w dupe ew. co moze byc po daa to lekki wzrost libido podniesienie poziomu tescia lepsza regeneracja ale czy to jest jednoznaczne ze wzrostem masy ciala? niekoniecznie nie spodziewajcie sie cudow po suplemnetach ktore tych cudow nie daja
[...] pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący informatycy, pracownicy biurowi itd. Czyli rozumiem ,że nabieranie [...]
[...] dla tych mniejszych - choc to nie dotyczy osob calkowicie poczatkujacych rzecz jasna. I znów dochodzimy do stwierdzenia,że Na prawidlowym splicie zbudujemy duzo sily i masy miesniowej Na prawidlowym FBW zbudujemy duzo sily i masy miesniowej Tylko trzeba wiedzieć,jak taki prawidłowy program ułożyć. Venc1Lq- górną część ciała,jak najbardziej [...]
[...] Od wielu lat kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i efektywnych substancji używanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych w okresie budowania siły i masy mięśniowej. W porównaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny, jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym [...]
dzięki za odwiedziny. Imo jesteś bardzo dobrym specjalistą, jeśli chodzi o trening, toteż chętnie bym z Tobą porozmawiał na temat mojego. Na razie nie mam za bardzo czasu, ale jutro wieczorem się odezwę i być może uda nam się przeprowadzić jakąś konwersację na wyżej wymieniony temat. NO PROBLEMO, DUDE. Przed ciągami robię oczywiście serie [...]
[...] bo wprowadzałem już różne innowacje do moich planów, ale tego jeszcze nie próbowałem, a nawet nie myślałem, żeby spróbować. Co do regeneracji po każdym z treningów, to chyba rzecz jasna. Przecież to podstawy... Lypnik: dzięki. Życzę parunastu kg dobrej masy więcej po teście Vitala! Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-22 15:51:31
Trening, którego celem jest tylko i wyłącznie rozwój masy mięśniowej, czyli kulturystyczny, powinien być przeprowadzony tak, aby doprowadził do maksymalnych strat glikogenu mięśniowego. Do takiej sytuacji prowadzi praca w warunkach beztlenowych, wykonywana przez włókna szybkokurczliwe, czerpiące energię z glikolizy beztlenowej i jednocześnie [...]
[...] mostek na HCG i dalej trt, albo przed ewentualnym odblokiem długi mostek na HCG i niewielkich ilościach teścia, a później odblok. Genetyki nie oszukam, do 100kg czystej masy nie dążę, wystarczy mi jeszcze 10kg max 15kg (wątpię że zrobię tyle) jakościowej masy i trochę redukcji. Nie mam też ochoty cyklować do śmierci. W szczególności [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
